ВНУ́ТРЕННИЙ, -яя, -ее. 1. Находящийся, расположенный внутри чего-л.; противоп. наружный, внешний (в 1 знач.).
Все значения слова «внутренний»ТИШИНА́, -ы́, ж. 1. Отсутствие звуков, говора, шума; безмолвие, молчание. Соблюдать тишину. Нарушать тишину.
Все значения слова «тишина»После сядьте в любую удобную позу, закройте глаза и от нескольких секунд до минуты старайтесь оставаться в состоянии внутренней тишины.
Затем установите внутреннюю тишину и вслушивайтесь в пространство.
Концентрируясь на дыхании, добейтесь внутренней тишины и спокойствия, растворите напряжение и расслабьте мышцы.